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加圧トレーニングは、「短時間・低負荷」で効率よく体を鍛えることができるトレーニング法として、多くの人に注目されています。今回は、加圧トレーニングの5つの主な効果について詳しく解説します。 1. 筋力アップ 加圧トレーニングでは、筋肉に軽い負荷...